Dzisiejsza miska zwalona, niedociągnięta i tyle. Miało być BTW 130/70/105 no a wyszło co wyszło. Raz, że miałam wyjazd na groby a dwa, że mnie połamało. Wczoraj byłam z córką i jej kumpelą na ściankach wspinaczkowych. Oczywiście byłam od asekurowania ;-) I chyba za dużo i za ciężko było bo w nocy obudził mnie ból pleców. Nie mogłam leżeć ani na [...]
Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę za pełna. BTW 130/70/105 Dzisiaj zaspałam do pracy :))i miska była na szybko łapana a że dzisiaj dzień z większymi ww to sobie wzięłam więcej no i przewaliłam. ...a i tak głodna jestem ha Suplementy: super Omega 3 enzymy Diet Control nie zdążyłam wziąć :( ale nadrobię jutro ;-) Dzisiaj dzień treningowy [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1739c59df274275b9cee331b0f24252.png Dzisiejsza miska czysta BTW bez liczenia w związku z odwadnianiem. Jak na razie do miski wpadły jajka, migdały, kiszony (teraz już wiem że nie wolno }:-() wpadną jeszcze sałata lodowa, indyk no i jajka Suplementy odstawiłam na czas odwadniania. Kolejny tydzień za nami, na treningach [...]
A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40 Co ma być z brzuchem? Suplementy raczej nie potrzebne przy twoich wynikach.Chyba że ew. uzupełnienie diety. Co do [...]
Dzień 10 – 12.02.2015 plamienie; Byłam dziś u chirurga. Ponarzekał trochę, że ogólny nie zrobił żadnych badań zanim mnie do niego skierował. Nie dziwię się :P Ale do rzeczy. Mam mięsień czworogłowy w lewej nodze dużo słabszy niż w prawej. Znaczy, że lewą nogę znacznie oszczędzam i większość pracy wykonuje prawa noga. Trzeba będzie nad tym chyba [...]
Dzień 17 – 19.02.2015 Umówiłam się na USG stawu kolanowego na piątek na 17.45 Cały dzień dokuczało mi to kolano. Boli ale nie ciągle, z przerwami :-? denerwuje mnie to... Po założeniu opaski uciskowej było trochę lepiej aaa... zapomniałam wspomnieć.... wieczorem przez godzinę utrzymywała mi się temp 37.8. Później zeszło do 36.6 (dla mnie to jest [...]
Dzień 20 – 22.02.2015 Rano miałam problemy ze wstaniem z łóżka - nie mogłam wstać "na raz" @-) nie mogłam lewej nogi wyprostować. Trochę to trwało, ale się udało. Nic nie boli iii... układałam wczoraj dwie godziny mój nowy plan zajęć (nowy system na wydziale + obieraki = koszmar studenta) i jak będę w stanie ruszyć mój zmęczony tyłek na siłownię [...]
Dzień 56 – 30.03.2015 Po wczorajszym spacerze zrobił mi się ładny wysyp na prawej dłoni... zmarzła mi ręka wczoraj i to przez to... trzeba jeszcze ubierać rękawiczki #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, pabi-dexamethason Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata [...]
dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]
[...] 2.Co powinien jeść siatkarz? Potrzebuję dokładną dietę wg której odżywiałbym się. To w dziale odzywianie i zapewne dobra bedzie zbilansowana dieta 3. Czy są jakieś suplementy, które pomogą osiągnięciu moich celów? np. w zrzucenia kilku kilogramów a zarazem w wyrzeźbieniu i zdobyciu większej siły? (Zaznaczam szczególną uwagę na uda. Chcę [...]
[...] i bez towaru może być źle zła dieta,złe podejście do życia jak używki c***owa praca np taki lakiernik samochodowy wspomagamy ją wiadomo najprostszymi metodami jakimi są suplementy diety jak essentiale eseliv itp. biorąc na nią suplementy diety inaczej nazywające sie osłonkami to i tak nie ma takiego zabezpieczenia jak powinno być bo to nie [...]
Mariusz, a powiedz jeszcze jak zrzucałes te kilogramy? Jakies inne suplementy? Cos konkretnego w diecie? Jak z treningiem? Było bieganie czy rowerek (zwykły czy stacjonarny)? W jakim czasie zrzuciłes 30kg? Ile zjadłes Thermy? Pozdrawiam Najpierw rok temu (ostatnie 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo [...]
[...] - w strefie ... beztlenowej (treningi na siłowni - w innych zastosowanie jest wątpliwe - o czym wielokrotnie pisałem i objasniałem z detalami). http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Endrió: oraz przyspieszy regeneracje zmeczonych dlugim treningiem miesni (stosowalem wczesniej kreatyne i faktycznie miala na mnie dobry wplyw), oprocz [...]
Tydzień 7/3 TRENING *10 minut luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30sec sprint/wolny bieg, marsz |x11 *15minut marszo-trucht ;-) zimno było;-) wieczorem fitness 50 min, ale raczej czysta rekreacja, nowa instruktorka i jakoś nie miała powera@@-) Czy mogę zacząć robić interwały 40/20sec i wrócić wtedy znowu do 5? Dziś miało być 12, ale nie dałam [...]
Wczoraj popiłam troszkę prawdziwego cydru z polskich jabłek z beczki, a na kolację zamiast twarogu było kilka małych kawałeczków serów pleśniowych i kromka razowca ze smalcem;-) Tydzień 9/4 TRENING Interwały w terenie *10 min luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30sec x8 *ok 30min truchcik rekreacyjny ;-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, [...]
Chciałbym bardzo podziękować firmie Iron Horse Series za suplementy i shaker, które dziś do mnie dotarły. Wszystko fajnie zapakowane w dużym pudle, dodatkowo miła niespodzianka w postaci shakera i próbek Thermo Pumpa (shaker bardzo fajny, ładny wygląd i miarka w litrach i oz). :) Dotychczas prawie w ogóle nie stosowałem suplementów, zrobiłem tylko [...]
[...] :( Crea Fighta zostawiam już na dni z najintensywniejszymi treningami, a High Kicka na pewno niedługo dokupię, jak tylko wpadnie trochę kasy :) Jestem bardzo zadowolony, suplementy działają jak powinny działać. Rashguard i spodenki Ground Game też super, prane po każdym treningu, a nie widać póki co żadnych śladów użytkowania :) Zmieniony [...]
DT - minori
